| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 200 г |
| Сыр, фета | 125 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 15.1% | 577 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11% | 796 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.98 мг | 90 мг | 51.1% | 44.7% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.618 мг | 15 мг | 17.5% | 15.3% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5184 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 111.88 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 894 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Натрий, Na | 421.74 мг | 1300 мг | 32.4% | 28.3% | 308 г |
| Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3957 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 14.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.3% | 774 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 97.8 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4711 г |
| Селен, Se | 2.771 мкг | 55 мкг | 5% | 4.4% | 1985 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65898 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».