| Вода | 250 г |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] | 30 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Грейпфрут | 150 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 14.4% | 966 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 25.3% | 550 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 27.4% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.377 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.12 мг | 90 мг | 20.1% | 27.9% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1848 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 10823 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.49 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.8% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4442 г |
| Кремний, Si | 9.326 мг | 30 мг | 31.1% | 43.2% | 322 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2851 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2777 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 3.6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 6.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 6920 г |
| Медь, Cu | 21.32 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4690 г |
| Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.1% | 2289 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0484 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 24793 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи грейпфрут и сельдерей составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».