| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Морковь, желтая | 90 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Гречневая крупа ядрица | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.602 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.746 мг | 15 мг | 25% | 11.4% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4683 мг | 20 мг | 27.3% | 12.5% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.87 мг | 2500 мг | 11% | 5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Кремний, Si | 29.613 мг | 30 мг | 98.7% | 45.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 102.24 мг | 400 мг | 25.6% | 11.7% | 391 г |
| Натрий, Na | 28.39 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4579 г |
| Сера, S | 41.72 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2397 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.155 мг | 18 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 19.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.6434 мг | 2 мг | 32.2% | 14.7% | 311 г |
| Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 12.8% | 357 г |
| Молибден, Mo | 19.049 мкг | 70 мкг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.5% | 1813 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17354 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.5% | 608 г |
| Цинк, Zn | 1.2441 мг | 12 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с грудкой составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».