Лаваш Армянский Тонкий [Ризык] | 75 г |
Творожный сыр | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Форель Слабосоленая [Русское Море] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.5% | 554 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.762 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0571 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.33 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6697 г |
Кальций, Ca | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
Кремний, Si | 10.095 мг | 30 мг | 33.7% | 19.6% | 297 г |
Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 97744 г |
Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14035 г |
Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18947 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 7.81 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12804 г |
Молибден, Mo | 0.19 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 36842 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0381 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с Красной рыбой составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».