| Мандарин | 70 г |
| Банан | 55 г |
| Яблоко | 90 г |
| Киви | 80 г |
| Персик | 100 г |
| Абрикосы | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.34 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.9 мг | 90 мг | 43.2% | 60.1% | 231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 8.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3339 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 32.91 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3039 г |
| Кремний, Si | 13.835 мг | 30 мг | 46.1% | 64.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 5.7% | 2438 г |
| Натрий, Na | 21.14 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6149 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9940 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.1% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 16% | 873 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1878 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.1% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.8% | 1777 г |
| Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 43.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12543 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.1362 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8811 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».