Мой здоровый рацион

Рецепт Суп нутовый 10.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп нутовый 10.06.22

Вода, бутилированная, в общем 457 г
Хумус 09.06.22 205 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Кубики бульонные 21.05.22 58 г
Соус: укроп+лук+чеснок 01.06.22 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп нутовый 10.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.6% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.8% 4308 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.5% 6844 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.8% 1667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.2% 2463 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 19.9% 1495 г
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 21.7% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 12.2% 2466 г
Витамин В4, холин 15.53 мг 500 мг 3.1% 9.2% 3220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.429 мг 5 мг 8.6% 25.5% 1166 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 10.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.014 мкг 400 мкг 2.3% 6.8% 4438 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 12.52 мг 90 мг 13.9% 41.2% 719 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8108 г
Витамин Н, биотин 1.885 мкг 50 мкг 3.8% 11.3% 2653 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 14.5% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.03 мг 20 мг 5.2% 15.4% 1942 г
Ниацин 0.699 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.93 мг 2500 мг 6.1% 18.1% 1635 г
Кальций, Ca 31.85 мг 1000 мг 3.2% 9.5% 3140 г
Кремний, Si 9.008 мг 30 мг 30% 89% 333 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 11.9% 2498 г
Натрий, Na 78.28 мг 1300 мг 6% 17.8% 1661 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 6.2% 4829 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 18.1% 1649 г
Хлор, Cl 111.18 мг 2300 мг 4.8% 14.2% 2069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.6 мкг ~
Бор, B 109.7 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 8.9% 3315 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 5.3% 5556 г
Кобальт, Co 2.321 мкг 10 мкг 23.2% 68.8% 431 г
Литий, Li 0.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 23.1% 1286 г
Медь, Cu 105.27 мкг 1000 мкг 10.5% 31.2% 950 г
Молибден, Mo 5.233 мкг 70 мкг 7.5% 22.3% 1338 г
Никель, Ni 11.355 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 4.402 мкг 55 мкг 8% 23.7% 1249 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 13.06 мкг ~
Фтор, F 8.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 46566 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 11% 2688 г
Цинк, Zn 0.2999 мг 12 мг 2.5% 7.4% 4001 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.629 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.515 г min 16.8 г 3.1% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп нутовый 10.06.22 составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».