| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Брокколи (Припускание) | 20 г |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке | 20 г |
| Сельдерей (Жарка) | 20 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 20 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 20 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 20 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 25.2% | 571 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.7 мкг | 900 мкг | 52.6% | 75.8% | 190 г |
| бета Каротин | 2.612 мг | 5 мг | 52.2% | 75.2% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 9.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.853 мкг | 400 мкг | 11.5% | 16.6% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 33.7% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.116 мг | 15 мг | 7.4% | 10.7% | 1344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 63% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2492 мг | 20 мг | 6.2% | 8.9% | 1601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 39.61 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2525 г |
| Магний, Mg | 32.01 мг | 400 мг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 111.85 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.4% | 1162 г |
| Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5063 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 13.8% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 7.5% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 12.1% | 1195 г |
| Медь, Cu | 48.51 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.1% | 2061 г |
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6892 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3235 г |
Энергетическая ценность Мороженые овощи 2 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».