| Тыква (Жарка) | 374 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 103 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.1 мкг | 900 мкг | 25.9% | 19% | 386 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 12.5% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.073 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 8.2% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 2.993 мкг | 50 мкг | 6% | 4.4% | 1671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6193 мг | 20 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3389 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2668 г |
| Натрий, Na | 20.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6413 г |
| Сера, S | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1920 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.5% | 2064 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 17.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Медь, Cu | 176.7 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 13% | 566 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Селен, Se | 5.328 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Фтор, F | 80.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4958 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.4868 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность олаьи с тыквой составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».