| Индюшата 2 кат. (Тушение) | 840 г |
| Кабачок (На пару) | 650 г |
| Укроп (На пару) | 25 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.9% | 585 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.1% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.2% | 1793 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 1.495 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 18.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9.3% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 10.4% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 32.4% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7087 мг | 20 мг | 23.5% | 26% | 425 г |
| Ниацин | 4.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.45 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.4% | 895 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3670 г |
| Кремний, Si | 14.446 мг | 30 мг | 48.2% | 53.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2031 г |
| Натрий, Na | 53.07 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.5% | 2450 г |
| Сера, S | 126.8 мг | 1000 мг | 12.7% | 14% | 789 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 17.6% | 630 г |
| Хлор, Cl | 54.2 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 9.6% | 1150 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 9.515 мкг | 10 мкг | 95.2% | 105.2% | 105 г |
| Литий, Li | 0.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 17.949 мкг | 70 мкг | 25.6% | 28.3% | 390 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60883 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.9% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.6283 мг | 12 мг | 13.6% | 15% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты паровые индейка,кабачок,зелень составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».