| Подсолнечное масло | 34 г |
| Морковь | 140 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лапша Соба [Окей] | 300 г |
| Кунжут | 9 г |
| Соус вок с грибами шитаке | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 19.5% | 280 г |
| бета Каротин | 1.919 мг | 5 мг | 38.4% | 21% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.497 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.17 мг | 90 мг | 46.9% | 25.6% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 6.3% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9167 мг | 20 мг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Ниацин | 2.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4439 г |
| Кремний, Si | 9.146 мг | 30 мг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1392 г |
| Натрий, Na | 15.61 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8328 г |
| Сера, S | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Литий, Li | 15.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2114 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.711 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10902 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарошки 10.06 составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».