| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.2% | 422 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.3% | 273 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.96 мг | 15 мг | 59.7% | 23.3% | 167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2 мг | 20 мг | 56% | 21.8% | 179 г |
| Ниацин | 7.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.8 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Натрий, Na | 768 мг | 1300 мг | 59.1% | 23% | 169 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 8.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 1098.4 мг | 2300 мг | 47.8% | 18.6% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 10.4% | 375 г |
| Кобальт, Co | 32 мкг | 10 мкг | 320% | 124.7% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 800 мкг | 4000 мкг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Хром, Cr | 72 мкг | 50 мкг | 144% | 56.1% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.76 г | min 16.8 г | 28.3% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец (консервы в масле)** составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».