| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 15.7% | 345 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.6% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 77.22 мг | 500 мг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 18% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 20% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.145 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.032 мкг | 3 мкг | 101.1% | 55% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.616 мкг | 10 мкг | 66.2% | 36% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.912 мг | 15 мг | 12.7% | 6.9% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 21.1% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3319 мг | 20 мг | 46.7% | 25.4% | 214 г |
| Ниацин | 5.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.56 мг | 2500 мг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3098 г |
| Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Натрий, Na | 59.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2194 г |
| Сера, S | 222.56 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 17.7% | 308 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Йод, I | 26.1 мкг | 150 мкг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| Кобальт, Co | 21.183 мкг | 10 мкг | 211.8% | 115.2% | 47 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Медь, Cu | 285.93 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 6.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.617 мкг | 55 мкг | 59.3% | 32.2% | 169 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 436.09 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Хром, Cr | 54.5 мкг | 50 мкг | 109% | 59.3% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.9497 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки из лосося составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».