| Курица 2 кат. | 633 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 15.2% | 317 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.2% | 523 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 81.89 мг | 500 мг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 8.6% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 16.3% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.419 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 11.066 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7184 мг | 20 мг | 73.6% | 35.5% | 136 г |
| Ниацин | 8.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.59 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5020 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1721 г |
| Натрий, Na | 87.42 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
| Сера, S | 205.84 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 12.7% | 380 г |
| Хлор, Cl | 85.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 13.28 мкг | 10 мкг | 132.8% | 64% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Селен, Se | 18.37 мкг | 55 мкг | 33.4% | 16.1% | 299 г |
| Фтор, F | 143.86 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2780 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
| Цинк, Zn | 2.2797 мг | 12 мг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.014 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.996 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.962 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | min 16.8 г | 26.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва в духовке составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».