Мой здоровый рацион

Рецепт Крылышки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крылышки жареные

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 478 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 12.1% 388 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 12% 389 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3465 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 8911 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 3% 1565 г
Витамин В4, холин 91.58 мг 500 мг 18.3% 8.6% 546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.715 мг 5 мг 14.3% 6.7% 699 г
Витамин В6, пиридоксин 0.59 мг 2 мг 29.5% 13.8% 339 г
Витамин В9, фолаты 7.818 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5116 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 4.4% 1075 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин D3, холекальциферол 0.112 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.715 мг 15 мг 4.8% 2.3% 2098 г
гамма Токоферол 0.168 мг ~
дельта Токоферол 0.067 мг ~
Витамин РР, НЭ 6.3625 мг 20 мг 31.8% 14.9% 314 г
Бетаин 10.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.85 мг 2500 мг 8.4% 3.9% 1197 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8137 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 2.1% 2238 г
Натрий, Na 93.81 мг 1300 мг 7.2% 3.4% 1386 г
Сера, S 195.67 мг 1000 мг 19.6% 9.2% 511 г
Фосфор, P 137.4 мг 800 мг 17.2% 8.1% 582 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3502 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16260 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 1.8% 2634 г
Селен, Se 19.656 мкг 55 мкг 35.7% 16.7% 280 г
Цинк, Zn 1.3514 мг 12 мг 11.3% 5.3% 888 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.323 г ~
Валин 1.013 г ~
Гистидин* 0.729 г ~
Изолейцин 0.959 г ~
Лейцин 1.618 г ~
Лизин 1.882 г ~
Метионин 0.509 г ~
Треонин 0.878 г ~
Триптофан 0.247 г ~
Фенилаланин 0.79 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.142 г ~
Аспарагиновая кислота 1.841 г ~
Глицин 0.866 г ~
Глутаминовая кислота 2.898 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.746 г ~
Тирозин 0.705 г ~
Цистеин 0.204 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.069 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.737 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.055 г min 16.8 г 36% 16.9%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.858 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.853 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.03 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.08 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.79 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.486 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.456 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.126 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.125 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.018 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.034 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.022 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.068 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.051 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.046 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крылышки жареные составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок