| Творог 18% жирности | 720 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сметана 36% жирности | 140 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
Творожная запеканка с рисовой мукой обмазанная сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.9% | 315 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.1% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.478 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 7.144 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2164 мг | 20 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 114.73 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 872 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Натрий, Na | 52.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2464 г |
| Сера, S | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 129.72 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Йод, I | 9.97 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 9.8% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1081 г |
| Олово, Sn | 8.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.34 мкг | 55 мкг | 46.1% | 18.8% | 217 г |
| Стронций, Sr | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12780 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.438 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.534 г | min 16.8 г | 32.9% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка со сметаной на рисовой муке составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».