| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 277 г |
| Масло подсолнечное ароматное [Слобода] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 18.6% | 494 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 149.06 мг | 500 мг | 29.8% | 27.2% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 14.9% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.9% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 6.5% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.1% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4953 мг | 20 мг | 12.5% | 11.4% | 802 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.69 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2601 г |
| Кремний, Si | 1.731 мг | 30 мг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Натрий, Na | 131 мг | 1300 мг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Сера, S | 116.77 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 15.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 185.99 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 9.1% | 1002 г |
| Йод, I | 11.49 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7% | 1305 г |
| Кобальт, Co | 9.036 мкг | 10 мкг | 90.4% | 82.6% | 111 г |
| Литий, Li | 8.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Медь, Cu | 106.75 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.884 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Никель, Ni | 3.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.241 мкг | 55 мкг | 33.2% | 30.3% | 302 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9963 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.2% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.7936 мг | 12 мг | 6.6% | 6% | 1512 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с томатами составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».