| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 8.2% | 359 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 11% | 267 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 18040 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 8.5% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 50.36 мг | 500 мг | 10.1% | 3% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 5.9% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.727 мкг | 400 мкг | 31.2% | 9.2% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 5.891 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8813 мг | 20 мг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.64 мг | 2500 мг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Кальций, Ca | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Кремний, Si | 310.018 мг | 30 мг | 1033.4% | 303.9% | 10 г |
| Магний, Mg | 118.64 мг | 400 мг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4455 г |
| Сера, S | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 314.7 мг | 800 мг | 39.3% | 11.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.691 мг | 18 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 18.1% | 162 г |
| Литий, Li | 1.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6045 мг | 2 мг | 130.2% | 38.3% | 77 г |
| Медь, Cu | 520.36 мкг | 1000 мкг | 52% | 15.3% | 192 г |
| Молибден, Mo | 26.627 мкг | 70 мкг | 38% | 11.2% | 263 г |
| Никель, Ni | 61.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.691 мкг | 55 мкг | 41.3% | 12.1% | 242 г |
| Стронций, Sr | 66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10114 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 2.7182 мг | 12 мг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Цирконий, Zr | 19.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Суворовская Светофор составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».