| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Молоко Простоквашино 2.5 | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2.4% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 20.2% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 125.74 мг | 500 мг | 25.1% | 25.7% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 13.7% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.589 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.5% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 11.046 мкг | 50 мкг | 22.1% | 22.6% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4448 мг | 20 мг | 12.2% | 12.5% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.77 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.7% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2716 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3802 г |
| Натрий, Na | 109.19 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.6% | 1191 г |
| Сера, S | 126.46 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.9% | 791 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 12.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 113.59 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 7.2% | 1430 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.5% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 4.877 мкг | 10 мкг | 48.8% | 50% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Медь, Cu | 56.8 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Селен, Se | 14.699 мкг | 55 мкг | 26.7% | 27.4% | 374 г |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15686 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6065 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».