| Судак | 110 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Мука из овсяных отрубей [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Опята Замороженные [Красная Цена] | 15 г |
| Сливки 22% [Петмол] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.611 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 21.9% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1167 мг | 20 мг | 15.6% | 8.4% | 642 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6078 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 9.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 12.222 мкг | 10 мкг | 122.2% | 65.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2864 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.7 мкг | 55 мкг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21822 г |
| Хром, Cr | 33.61 мкг | 50 мкг | 67.2% | 36.2% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2805 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность СУДАК С ОПЯТАМИ составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».