| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 308 г |
| Вода | 715 г |
| Манная крупа | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2548 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.265 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5118 мг | 20 мг | 2.6% | 5.7% | 3908 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.55 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.6% | 4850 г |
| Кальций, Ca | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2642 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 3.9% | 5671 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 3.3% | 6590 г |
| Натрий, Na | 14.56 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6570 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 53.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4854 г |
| Медь, Cu | 9.85 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.2% | 10152 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.5% | 2066 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5635 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1619 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».