| Овсянка Геркулес [Чудесный Край] | 20 г |
| Whey Pro Banana [Geneticlab] | 0.5 порция |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] | 20 г |
| Какао Порошок [Лента] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 12.9% | 284 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 154.94 мг | 500 мг | 31% | 11.3% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 5.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 12.469 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.1% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.42 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5398 г |
| Натрий, Na | 82.72 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Сера, S | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Хлор, Cl | 96.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 22.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11173 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1890 г |
| Селен, Se | 18.951 мкг | 55 мкг | 34.5% | 12.6% | 290 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11782 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6852 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.068 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый панкейеки составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».