| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 245 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.8% | 555 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.6% | 242 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3769 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.7% | 801 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 107.88 мг | 500 мг | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.963 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.683 мг | 15 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Витамин Н, биотин | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.4% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0299 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1942 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.6 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3931 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Натрий, Na | 367.71 мг | 1300 мг | 28.3% | 10.7% | 354 г |
| Сера, S | 154.76 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.8% | 646 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 11% | 341 г |
| Хлор, Cl | 455.7 мг | 2300 мг | 19.8% | 7.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 18.233 мкг | 10 мкг | 182.3% | 68.7% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Медь, Cu | 35.13 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2756 г |
| Селен, Se | 13.418 мкг | 55 мкг | 24.4% | 9.2% | 410 г |
| Фтор, F | 23.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17182 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервой составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».