| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3% | 1459 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.5% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 71.23 мг | 500 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.427 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 12.515 мкг | 50 мкг | 25% | 10.7% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0683 мг | 20 мг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.32 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Кальций, Ca | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Магний, Mg | 60.38 мг | 400 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2802 г |
| Сера, S | 143.62 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 336.8 мг | 800 мг | 42.1% | 18% | 238 г |
| Хлор, Cl | 121.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 15.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 1.4105 мг | 2 мг | 70.5% | 30.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 212.1 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.328 мкг | 55 мкг | 53.3% | 22.8% | 188 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10139 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.484 мг | 12 мг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | min 16.8 г | 16.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».