| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.5% | 677 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 127.9 мг | 500 мг | 25.6% | 19.9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 12.1% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.3% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 12.276 мкг | 50 мкг | 24.6% | 19.2% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3244 мг | 20 мг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.94 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Кремний, Si | 24.679 мг | 30 мг | 82.3% | 64.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 83.14 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Сера, S | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 108.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 6.7% | 1162 г |
| Йод, I | 11.3 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Кобальт, Co | 5.196 мкг | 10 мкг | 52% | 40.5% | 192 г |
| Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2482 мг | 2 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.551 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.352 мкг | 55 мкг | 29.7% | 23.1% | 336 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12469 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7651 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.596 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с бананом и овсяными хлопьями составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».