| Овсяные хлопья "геркулес" | 260 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 42 г |
| Кешью | 70 г |
| Кунжут | 10 г |
| Финики | 140 г |
| Сироп топинамбура | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.8% | 265 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 5.3% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.5% | 426 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 6% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 1.4% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 4.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.74 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.2% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 11.276 мкг | 50 мкг | 22.6% | 5.3% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2804 мг | 20 мг | 21.4% | 5% | 467 г |
| Ниацин | 1.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.41 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.2% | 726 г |
| Кальций, Ca | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1147 г |
| Кремний, Si | 50.455 мг | 30 мг | 168.2% | 39.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 129.18 мг | 400 мг | 32.3% | 7.6% | 310 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4898 г |
| Сера, S | 72.91 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 6.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 38.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 3.8% | 618 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 8.4% | 279 г |
| Литий, Li | 3.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9511 мг | 2 мг | 97.6% | 22.9% | 103 г |
| Медь, Cu | 617.98 мкг | 1000 мкг | 61.8% | 14.5% | 162 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.7% | 1396 г |
| Никель, Ni | 25.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.362 мкг | 55 мкг | 31.6% | 7.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 44.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6638 г |
| Хром, Cr | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 6.5% | 361 г |
| Цинк, Zn | 2.5128 мг | 12 мг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 15.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.491 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.362 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 426,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».