| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 350 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20.4% | 567 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 21.8% | 532 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 19.7% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 64.02 мг | 500 мг | 12.8% | 14.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 20.4% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 31.2% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.39 мг | 90 мг | 41.5% | 48.1% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2811 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3511 мг | 20 мг | 21.8% | 25.3% | 460 г |
| Ниацин | 5.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.5% | 926 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Кремний, Si | 2.573 мг | 30 мг | 8.6% | 10% | 1166 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 14.3% | 816 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3142 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 15.4% | 751 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 15.9% | 730 г |
| Хлор, Cl | 51.36 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 8.1% | 1438 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 7.292 мкг | 10 мкг | 72.9% | 84.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1686 г |
| Медь, Cu | 111.45 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.9% | 897 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Никель, Ni | 0.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.022 мкг | 55 мкг | 20% | 23.2% | 499 г |
| Фтор, F | 73.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5417 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 36.7% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.0672 мг | 12 мг | 8.9% | 10.3% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».