| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 0 г |
| Вода | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | 0 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 160 г |
| Молоко | 300 г |
сахар 50г. выход 450 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2922 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 27.32 мг | 500 мг | 5.5% | 7% | 1830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.007 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.9% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.7% | 1314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.629 мг | 20 мг | 8.1% | 10.3% | 1228 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.64 мг | 2500 мг | 5% | 6.4% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Кремний, Si | 260.284 мг | 30 мг | 867.6% | 1105.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1307 г |
| Натрий, Na | 441.3 мг | 1300 мг | 33.9% | 43.2% | 295 г |
| Сера, S | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3764 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 16.8% | 756 г |
| Хлор, Cl | 711.9 мг | 2300 мг | 31% | 39.5% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3607 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 24.6% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.7676 мг | 2 мг | 38.4% | 48.9% | 261 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 16.1% | 792 г |
| Молибден, Mo | 9.434 мкг | 70 мкг | 13.5% | 17.2% | 742 г |
| Никель, Ni | 10.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.711 мкг | 55 мкг | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6153 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 5.9% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая. составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».