| Горох, лущеный (Варка) | 230 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.8% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 12.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.187 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 8.1% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 4.592 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.9% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5697 мг | 20 мг | 7.8% | 9.2% | 1274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3870 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 6.4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 46.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2811 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2282 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 8.2% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 76.06 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 10.8% | 1096 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 26.9% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 10.4% | 1135 г |
| Медь, Cu | 142.82 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.9% | 700 г |
| Молибден, Mo | 0.112 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5515 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1959 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».