| Томатный соус, консервированный | 530 г |
| Вешенки | 150 г |
| Чеснок, зелень | 70 г |
| Аджика | 30 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 34.6% | 769 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.3 мкг | 900 мкг | 36% | 95.7% | 278 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 37.5% | 711 г |
| бета Криптоксантин | 2.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9819.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 20.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 11.4% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 30.6% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 32.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.803 мкг | 400 мкг | 5.5% | 14.6% | 1835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 31.4% | 844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 20.5% | 1299 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.521 мкг | 50 мкг | 5% | 13.3% | 1983 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 58.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0735 мг | 20 мг | 10.4% | 27.7% | 965 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.19 мг | 2500 мг | 14.7% | 39.1% | 681 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4151 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 30.9% | 859 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 15.7% | 1682 г |
| Натрий, Na | 417.82 мг | 1300 мг | 32.1% | 85.4% | 311 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.3% | 2892 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 22.6% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 30.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 19.1% | 1382 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 39.4% | 677 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 41.5% | 640 г |
| Медь, Cu | 209.47 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 55.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.977 мкг | 70 мкг | 17.1% | 45.5% | 584 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.065 мкг | 55 мкг | 5.6% | 14.9% | 1794 г |
| Стронций, Sr | 19.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 11841 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 41.8% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.6208 мг | 12 мг | 5.2% | 13.8% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вешенки в томатном соусе составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».