| Псиллиум шелуха семени подорожника | 9 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 24 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.6% | 494 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5530 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 14.1% | 370 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 13.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 244.63 мг | 500 мг | 48.9% | 25.6% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.669 мг | 5 мг | 33.4% | 17.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.294 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.903 мкг | 50 мкг | 37.8% | 19.8% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6517 мг | 20 мг | 18.3% | 9.6% | 548 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.37 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Кальций, Ca | 69.03 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Магний, Mg | 82.38 мг | 400 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 1883.67 мг | 1300 мг | 144.9% | 75.7% | 69 г |
| Сера, S | 217.07 мг | 1000 мг | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Фосфор, P | 401.9 мг | 800 мг | 50.2% | 26.2% | 199 г |
| Хлор, Cl | 145.98 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.977 мг | 18 мг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 6.5% | 801 г |
| Кобальт, Co | 9.358 мкг | 10 мкг | 93.6% | 48.9% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.7317 мг | 2 мг | 86.6% | 45.3% | 115 г |
| Медь, Cu | 199.68 мкг | 1000 мкг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 4.2% | 1247 г |
| Селен, Se | 42.426 мкг | 55 мкг | 77.1% | 40.3% | 130 г |
| Фтор, F | 51.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.9803 мг | 12 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 1.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 533.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.37 г | min 16.8 г | 32% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб-Булочка с псиллиум составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».