Мой здоровый рацион

Рецепт Салат ананас копчёная курица кукуруза огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат ананас копчёная курица кукуруза огурцы

Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] 200 г
Ананас, консервированный в собственном соку 200 г
Огурец парниковый 200 г
Кукуруза, консервы 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат ананас копчёная курица кукуруза огурцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6.6% 1188 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.9% 718 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.3% 3422 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 2.7% 2929 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 26471 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 6.86 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 8.982 мкг 400 мкг 2.2% 1.7% 4453 г
Витамин C, аскорбиновая 4.81 мг 90 мг 5.3% 4.2% 1871 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.726 мг 15 мг 18.2% 14.3% 550 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23148 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.3436 мг 20 мг 1.7% 1.3% 5821 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.12 мг 2500 мг 4.2% 3.3% 2401 г
Кальций, Ca 22.34 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4476 г
Кремний, Si 12.695 мг 30 мг 42.3% 33.3% 236 г
Магний, Mg 10.47 мг 400 мг 2.6% 2% 3820 г
Натрий, Na 582.99 мг 1300 мг 44.8% 35.3% 223 г
Сера, S 8.22 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12165 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 2.1% 3687 г
Хлор, Cl 720.84 мг 2300 мг 31.3% 24.6% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.8 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4787 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.419 мкг 10 мкг 4.2% 3.3% 2387 г
Марганец, Mn 0.3051 мг 2 мг 15.3% 12% 656 г
Медь, Cu 38.69 мкг 1000 мкг 3.9% 3.1% 2585 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4496 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21236 г
Фтор, F 4.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87527 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.1491 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 60.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.468 г min 16.8 г 8.7% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.455 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.923 г от 11.2 до 20.6 г 35% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.529 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат ананас копчёная курица кукуруза огурцы составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».