| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Свинина мокрого посола, канадский бекон, жареный на гриле | 70 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.6 мкг | 900 мкг | 25.7% | 17% | 389 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 109.95 мг | 500 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 10.7% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.116 мкг | 400 мкг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.628 мг | 15 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 7.954 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 22% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9306 мг | 20 мг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Натрий, Na | 386.2 мг | 1300 мг | 29.7% | 19.6% | 337 г |
| Сера, S | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 12.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 178.95 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 26.2% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Медь, Cu | 59.95 мкг | 1000 мкг | 6% | 4% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
| Селен, Se | 16.871 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.3% | 326 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18467 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».