| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.9% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.7% | 2800 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.9% | 2022 г |
| альфа Каротин | 1.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 20.8% | 1553 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 101.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 5.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.446 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.4% | 3495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 38.6% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 20.5% | 1581 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 41.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3124 мг | 20 мг | 1.6% | 5.2% | 6402 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 25% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7530 г |
| Кремний, Si | 12.892 мг | 30 мг | 43% | 139.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7519 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11504 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10438 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 11.4% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 8.1% | 3939 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 87.7% | 371 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 19.5% | 1669 г |
| Медь, Cu | 63.06 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 20.5% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 3.113 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.3% | 2249 г |
| Никель, Ni | 5.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20992 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46566 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 4.9% | 6753 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 82.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.676 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 37.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айс рано помид составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».