| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Сыр Фета [Fitaki] | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 10.1% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 23% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 3% | 6001 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.1% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8110 г |
| Кремний, Si | 19.667 мг | 30 мг | 65.6% | 116.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3530 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 35422 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16207 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 41.2% | 429 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1874 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.4% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Никель, Ni | 4.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8677 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы, болгар. перец, фетаки) составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».