| Укроп | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 1 tbsp |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.1% | 679 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 16% | 172 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 6.4% | 434 г |
| бета Криптоксантин | 3.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 5.5% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 4.1% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.551 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.58 мг | 90 мг | 30.6% | 8.4% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.882 мг | 15 мг | 85.9% | 23.7% | 116 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 3.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9883 мг | 20 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Ниацин | 1.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.82 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.3% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 131.36 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 1.7% | 1640 г |
| Магний, Mg | 69.43 мг | 400 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Натрий, Na | 433.6 мг | 1300 мг | 33.4% | 9.2% | 300 г |
| Сера, S | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2097 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 631.22 мг | 2300 мг | 27.4% | 7.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 2.3% | 1207 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Литий, Li | 1.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6867 мг | 2 мг | 34.3% | 9.5% | 291 г |
| Медь, Cu | 326.85 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 9% | 306 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Никель, Ni | 24.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.896 мкг | 55 мкг | 18% | 5% | 556 г |
| Стронций, Sr | 24.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20942 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.7% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.0965 мг | 12 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
| Цирконий, Zr | 25.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.042 г | min 16.8 г | 36% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.242 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крапесто-1 составляет 362,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».