| Вода | 3000 г |
| Форель, все виды | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 14.9% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.6% | 5600 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.5% | 109500 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2355 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.5% | 6383 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 13.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 18.1% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 21.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.243 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 32180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 99.5% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 20.2% | 2646 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.269 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 10.6% | 4990 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 12.8% | 4093 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.81 мг | 2500 мг | 1.3% | 6.9% | 7859 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 10627 г |
| Магний, Mg | 2.94 мг | 400 мг | 0.7% | 3.7% | 13605 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.3% | 11851 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.8% | 4191 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 17.6% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 6.9% | 7895 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 26.6% | 2016 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 16.5% | 3257 г |
| Медь, Cu | 17.56 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 9.6% | 5695 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 12.2% | 4321 г |
| Селен, Se | 2.391 мкг | 55 мкг | 4.3% | 22.9% | 2300 г |
| Фтор, F | 85.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.2% | 4684 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.1005 мг | 12 мг | 0.8% | 4.3% | 11940 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 59% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (форель, яйцо, салат) составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».