| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] | 100 г |
| Банан | 280 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Творожный Сыр [Danke] | 70 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
1. Перемолоть хлебцы в блендере до мелкого состояния. Отдельно пробить блендером банан до состояния пюре. Перемешать перемолотые хлебцы, пюре банана и какао. Масса густая и липкая. 2. Мелко нарезать чернослив и орех. Перемешать с сыром. Я брала 50 гр основы. Делала на ладошке лепёшку, в центр - 20 гр начинки, собирала края и скатывала в шарик. Потом шарик обвалять в кокосовой стружке. 3. Пирожное на полчаса положить с холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.3% | 455 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.752 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 2.307 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0646 мг | 20 мг | 5.3% | 2.5% | 1879 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5063 г |
| Кремний, Si | 45.502 мг | 30 мг | 151.7% | 70.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 5.3% | 875 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7450 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6238 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 3.3% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 26.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.7% | 1719 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Литий, Li | 1.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3714 мг | 2 мг | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 170.38 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Никель, Ni | 21.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.896 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6138 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7263 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 24.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.518 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП картошка из хлебцов составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».