| Редис | 106 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 153 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 19.6% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.5% | 1667 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 16.2% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 17.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 9% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 19.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.23 мг | 90 мг | 22.5% | 50.7% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 7% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6047 мг | 20 мг | 8% | 18% | 1246 г |
| Ниацин | 1.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4684 г |
| Кремний, Si | 15.788 мг | 30 мг | 52.6% | 118.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 17.3% | 1303 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18923 г |
| Сера, S | 62.45 мг | 1000 мг | 6.2% | 14% | 1601 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 16.4% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 44.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.3% | 5163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 12.8% | 1744 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 6.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 126.1% | 179 г |
| Литий, Li | 21.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 13.3% | 1691 г |
| Медь, Cu | 119.62 мкг | 1000 мкг | 12% | 27% | 836 г |
| Молибден, Mo | 9.243 мкг | 70 мкг | 13.2% | 29.7% | 757 г |
| Никель, Ni | 10.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.412 мкг | 55 мкг | 9.8% | 22.1% | 1016 г |
| Фтор, F | 30.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 13132 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 36.7% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 8.3% | 2706 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица редис помидоры составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».