| Свекла (Запекание) | 210 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31% | 741 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.778 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 11.7% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4666 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.8% | 925 г |
| Кальций, Ca | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.1% | 2275 г |
| Кремний, Si | 72.871 мг | 30 мг | 242.9% | 557.1% | 41 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 12.4% | 1867 г |
| Натрий, Na | 44.38 мг | 1300 мг | 3.4% | 7.8% | 2929 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11299 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 11.9% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 17% | 1347 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 48.6% | 472 г |
| Литий, Li | 55.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 72.7% | 316 г |
| Медь, Cu | 139.3 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 31.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 9.992 мкг | 70 мкг | 14.3% | 32.8% | 701 г |
| Никель, Ni | 13.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 419.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.095 мкг | 55 мкг | 2% | 4.6% | 5023 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21425 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 90.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 8.5% | 2714 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат из запеченой свеклы составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».