| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Яблоки | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Клюква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 18.7% | 585 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.6% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 59.21 мг | 500 мг | 11.8% | 12.9% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.529 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.9% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 26.8% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.8% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6429 мг | 20 мг | 13.2% | 14.4% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.8% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2248 г |
| Натрий, Na | 46.86 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2774 г |
| Сера, S | 136.21 мг | 1000 мг | 13.6% | 14.9% | 734 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 17.2% | 635 г |
| Хлор, Cl | 80.21 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.8% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1692 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 28.9% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10582 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.1% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 5.993 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.4% | 1168 г |
| Селен, Se | 19.593 мкг | 55 мкг | 35.6% | 38.9% | 281 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».