| Ржаной хлеб | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Салат (латук) | 1 г |
| Майонезный соус Постный 56% SV | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.7% | 409 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.435 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 131.91 мг | 500 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.568 мкг | 400 мкг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.363 мг | 15 мг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 10.101 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8542 мг | 20 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5059 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
| Натрий, Na | 330.51 мг | 1300 мг | 25.4% | 10.1% | 393 г |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 7.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 83.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 5.6% | 712 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 5.554 мкг | 10 мкг | 55.5% | 22.1% | 180 г |
| Литий, Li | 2.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Медь, Cu | 132.96 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.3% | 752 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.317 мкг | 55 мкг | 53.3% | 21.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7746 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0702 мг | 12 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.293 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом запеченным SV составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».