| Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 50 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.3% | 629 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 12.9% | 700 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 81.55 мг | 500 мг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.193 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.2% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.4% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.285 мг | 15 мг | 15.2% | 13.7% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 6.634 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7306 мг | 20 мг | 8.7% | 7.8% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1472 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 4.6% | 1954 г |
| Натрий, Na | 303.75 мг | 1300 мг | 23.4% | 21.1% | 428 г |
| Сера, S | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Хлор, Cl | 56.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 29.6% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Медь, Cu | 28.01 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3570 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.9% | 3142 г |
| Селен, Se | 10.309 мкг | 55 мкг | 18.7% | 16.8% | 534 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21299 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с зеленой фасолью составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».