| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 6.8% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 15% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.304 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.5% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5248 мг | 20 мг | 7.6% | 8.7% | 1312 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 124.14 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.2% | 806 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2356 г |
| Сера, S | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 20.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 121.56 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.1% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 5.7% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 17.6% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.6109 мг | 2 мг | 30.5% | 35% | 327 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.5% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.035 мкг | 55 мкг | 11% | 12.6% | 911 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15192 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8701 мг | 12 мг | 7.3% | 8.4% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».