Мой здоровый рацион

Рецепт Идеальный диетический бисквит из овсяной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Идеальный диетический бисквит из овсяной муки

Овсяная мука 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 6 Штука
Эритрит [Fit Parad] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Идеальный диетический бисквит из овсяной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.3% 752 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.6% 718 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 4.6% 1203 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3428 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.8 мкг 900 мкг 14.9% 8.2% 673 г
Ретинол 0.129 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 4.8% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 7.7% 709 г
Витамин В4, холин 129.16 мг 500 мг 25.8% 14.2% 387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.669 мг 5 мг 13.4% 7.4% 747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.602 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11105 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 4.9% 1119 г
Витамин D, кальциферол 1.132 мкг 10 мкг 11.3% 6.2% 883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин Н, биотин 10.395 мкг 50 мкг 20.8% 11.4% 481 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.0326 мг 20 мг 15.2% 8.3% 660 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.89 мг 2500 мг 6% 3.3% 1679 г
Кальций, Ca 43.67 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2290 г
Магний, Mg 36.36 мг 400 мг 9.1% 5% 1100 г
Натрий, Na 74.72 мг 1300 мг 5.7% 3.1% 1740 г
Сера, S 90.57 мг 1000 мг 9.1% 5% 1104 г
Фосфор, P 194.9 мг 800 мг 24.4% 13.4% 410 г
Хлор, Cl 80.27 мг 2300 мг 3.5% 1.9% 2865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.274 мг 18 мг 12.6% 6.9% 792 г
Йод, I 10.29 мкг 150 мкг 6.9% 3.8% 1458 г
Кобальт, Co 5.146 мкг 10 мкг 51.5% 28.3% 194 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.4% 13423 г
Медь, Cu 42.71 мкг 1000 мкг 4.3% 2.4% 2341 г
Молибден, Mo 3.087 мкг 70 мкг 4.4% 2.4% 2268 г
Селен, Se 15.798 мкг 55 мкг 28.7% 15.8% 348 г
Фтор, F 28.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14134 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2427 г
Цинк, Zn 0.5712 мг 12 мг 4.8% 2.6% 2101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.396 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.463 г ~
Метионин 0.216 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.314 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.581 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.633 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 293.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.557 г min 16.8 г 15.2% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.648 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.566 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Идеальный диетический бисквит из овсяной муки составляет 182,1 кКал.

  • Порция = 97 гр (176.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».