| Кремовое яблоко, сырое | 500 г |
| Киви | 350 г |
| Бананы, сырые | 400 г |
| Груша | 866 г |
| Мандарин | 460 г |
| Сметана 20,0% жирности | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.9% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.86 мг | 500 мг | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.85 мг | 90 мг | 35.4% | 46.9% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3979 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 5026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.86 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3385 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 7.7% | 1730 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2594 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9427 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13587 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 38.3% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3552 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.8% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4844 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20913 г |
| Фтор, F | 3.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125786 г |
| Цинк, Zn | 0.0916 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».