| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 18.2% | 332 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.455 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 30.3% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 8.636 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4881 мг | 20 мг | 22.4% | 13.6% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.43 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 172.05 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.4% | 581 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Натрий, Na | 45.36 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2866 г |
| Сера, S | 238.68 мг | 1000 мг | 23.9% | 14.5% | 419 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 17.8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 130.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13.7% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Селен, Se | 34.119 мкг | 55 мкг | 62% | 37.5% | 161 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11001 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».