| Творог 11% жирности | 124 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Сметана 20% | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сливки натуральные 10%, "Альпенгурт" | 10 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Крахмал кукурузный, Haas | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.8% | 1536 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 2.8% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.7 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.2% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.476 мг | 20 мг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.91 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2691 г |
| Кальций, Ca | 118.87 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2474 г |
| Натрий, Na | 227.05 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.6% | 573 г |
| Сера, S | 105.3 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 8.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 407.89 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.3% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.681 мкг | 55 мкг | 34% | 14.8% | 294 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17204 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.892 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Запеканка "Нежная" составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».