| Манго, сырое | 171 г |
| творог обезжиренный | 296 г |
| Банан | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 16 г |
| Семена льна | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.83 мкг | 400 мкг | 5% | 5.3% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 14.6% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9812 мг | 20 мг | 4.9% | 5.2% | 2038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 8.5% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 70.55 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1417 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 8.6% | 1232 г |
| Натрий, Na | 32.23 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4034 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.9% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3689 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Медь, Cu | 31.86 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3139 г |
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Фтор, F | 0.52 мкг | 4000 мкг | 769231 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
Энергетическая ценность манговый крем составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».