| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 360 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.2% | 357 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 186.56 мг | 500 мг | 37.3% | 18.9% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 10.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 15.783 мкг | 50 мкг | 31.6% | 16% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8433 мг | 20 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2506 г |
| Натрий, Na | 279.91 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.9% | 464 г |
| Сера, S | 163.51 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 12.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 128.64 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 7.636 мкг | 10 мкг | 76.4% | 38.6% | 131 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Медь, Cu | 68.32 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.838 мкг | 55 мкг | 39.7% | 20.1% | 252 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.891 мг | 12 мг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.703 г | min 16.8 г | 39.9% | 20.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет дачный составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».