Рецепт Клетчатка ассорти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Клетчатка ассорти
| Клетчатка зародышей пшеницы с виноградными косточками | 20 г |
| клетчатка из ядер тыквенных семечек | 20 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клетчатка ассорти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Пищевые волокна | 20.5 г | 20 г | 102.5% | 51.8% | 98 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 16.6% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3008 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.6 мг | 2500 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Магний, Mg | 226.2 мг | 400 мг | 56.6% | 28.6% | 177 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9028 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Фосфор, P | 398.8 мг | 800 мг | 49.9% | 25.2% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.882 мг | 18 мг | 32.7% | 16.5% | 306 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 2.522 мг | 2 мг | 126.1% | 63.8% | 79 г |
| Медь, Cu | 232.4 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 11.7% | 430 г |
| Селен, Se | 9.04 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| Цинк, Zn | 1.484 мг | 12 мг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
Энергетическая ценность Клетчатка ассорти составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
